高考道菜 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、喝水麦芽糖

消息来源本年的部分学生同学揭示，每年入学中都有个别考生因为部分学生喝水但会，致使频繁上厕所，影响入学充分发挥，专家在此特别提醒：部分学生喝水一定要麦芽糖。

第六、推崇微量表达方式摄取

磷也是维持视力重要的表达方式。蔬菜、豆类中除了大蒜、洋葱、食用菌含磷量较高外，一般都很低。因此，应多吃含磷丰富的海产品、肉类、大米等。

联考糕点举荐

联考第一天糕点举荐

甜品：牛奶奶苹果;早餐：菠菜粉丝汤、豆类菜花、焖小排骨;

早餐：三鲜馅饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必不可少汤甜品绿豆汤。

联考第二天糕点举荐

甜品：牛奶 250ml 、全麦面包在200g 、煮奶1个

早餐：配菜(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

早餐：配菜、五彩鱼肉(拢、大蒜、青椒、桂皮、虾皮)、糕点米粉、炒塔菜大蒜片、小排冬瓜汤

联考第三天糕点举荐

甜品：馒头、牛奶(或豆奶、奶酪)、奶1个、酱黄瓜、豆类麦芽糖

中餐：配菜、香菇菜心、糖醋带鱼、糕点米粉、菱角汤

早餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片