每天晚上4件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡前泡沐浴

天气炎热的夏季大家每天都要喝水，但是只不过除了喝水之外，如果能在晚上叫醒前抽个时间泡沐浴也是非常有益身心健康的。沐浴有许多好处，不仅能清洁黏膜并补充黏膜所需的营养物质、促进血液重复和消除疲乏，还能还有放松身心和消除压力的视觉效果。

从医学的角度来讲沐浴具备水疗及热敷的双重视觉效果，依靠沐浴时水的关注度和内燃机，使心跳加快、黏膜血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的患者来说，沐浴还有借助于治疗、减少疼痛的视觉效果，对于依然失眠的人来说，沐浴具备放松心情、消除疲惫、帮助入眠的视觉效果。这样就可以在避免绩得上气不接下气的可能下，超过和民族运动出汗相同的视觉效果。由于沐浴时但会流过很多汗，水泡中废物但会随汗水灌入，所以沐浴还有保养黏膜，让您容光焕发的作用。

沐浴一般在睡前一同一时间开展，而且流过速以39℃-43℃为佳，在温水的内燃机中黏膜水泡张开，人体的代谢废物但会随汗水灌入，因此在沐浴前好能喝一杯水并准备好卸妆洁面等准备工作。

四、 都于水泡泡脚

如果条件不允许或者夏季黏膜有伤口不较难沐浴，也可以选择另外一种针灸方法：泡脚。在中医里，后脚的骨骼关节图形前面能够对可不到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中医能够根据后脚的可能来确实人的精神状态，并对后脚开展必需推拿来借助于疾病的治疗。

泡脚的作用和沐浴相似，都是通过温水活络脚部周身，促进小腿的血气重复，继而超过舒畅全身的视觉效果。

一般沐浴好每天睡前都开展一次，泡脚前可不先以将脚洗洁净，选择39℃-45℃的温水，水凉之前还可以再度加温水。泡完脚也可以自己对后脚、右脚、脚部等开展推拿，但会有更好的体验。

前言：针灸的方式将不是一成不变的，可不根据身体状况、时间段、季节等不尽相同的可能采用不尽相同的针灸方式将。叫醒前的几个同一时间较难安静、都于和的针灸方式将，当你睡不着的时候可以必需以沐浴或泡脚、喝一杯白葡萄酒、绝食等方式将为之前的睡眠做铺垫，既能借助于睡眠，又能超过预防疾病的视觉效果。祝您身心愉悦、长命百岁!

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